Tutti gli articoli di Staff

Il sistema daoyin yangshenggong “esercizi Daoyin per il nutrimento vitale”, è un raffinato metodo di esercizio del corpo e della mente che recupera e rinnova secondo una visione moderna e scientifica l’antica tradizione ginnico-salutistica cinese, grazie ad un’oculata sintesi tra i principi della medicina tradizionale cinese, della medicina convenzionale e delle scienze motorie.

Il sistema fu ideato nella seconda metà degli anni ’70 del secolo scorso dal professor Zhang Guangde 张广德 (1931-2022), docente di arti marziali dell’Istituto per l’Educazione Fisica di Pechino (Beijing tiyu xueyuan 北京体育学院) il quale intraprese in quegli anni un intenso lavoro di studio e ricerca sul daoyin.

Incoraggiato dai risultati positivi ottenuti a seguito della sperimentazione del suo metodo da parte di diverse strutture mediche e sportive, Zhang Guangde sviluppò negli anni un ricco ventaglio di esercizi statici e dinamici, in posizione eretta e seduta. Grazie ad appositi movimenti e ad un uso particolare di respirazione e concentrazione mentale, ogni esercizio è in grado di stimolare il corretto fluire dell’energia e del sangue attraverso il corpo e nei vari organi, consentendo di rafforzare le difese immunitarie, prevenire alcuni disturbi e supportare il trattamento di varie patologie, soprattutto di natura cronica.

Qui di seguito ne forniamo un elenco parziale tratto dalla pagina wikipedia.

(1) Tecniche fondamentali (o “antica arte Daoyin” gudaoyinshu 古导引术）

1. Esercizio per calmare lo spirito, allenare la concentrazione e regolare la mente (ningshen lianyi tiaoxingong 宁神炼意调心功)
2. Esercizio per guidare l’energia, favorire l’armonia e regolare il respiro (daoqi linghe tiaoxigong 导气令和调息功)
3. Tredici posizioni per allungare il corpo e renderlo flessibile (yinti lingrou shisanshi 引体令柔十三势)
4. Esercizio per nutrire il sangue, tonificare l’energia e promuovere la longevità (yangxue buqi yishougong 养血补气益寿功)
5. Otto pezze di broccato (baduajin 八段锦)
6. Formula per trasformare i tendini (yijinjing 易筋经)
7. Gioco dei cinque animali (wuqinxi 五禽戏)
8. Nove pezze di broccato per la salute (yishen jiuduanjin 颐身九段锦)
.
(2) Tecniche di prevenzione ed ausilio alla cura delle malattie negli organi ed apparati principali del corpo secondo la medicina tradizionale cinese 

(esercizi dinamici in piedi)

1. per il cuore e la circolazione sanguigna (shuxin pingxuegong 舒心平血功)
2. per polmoni e respirazione (yiqi yangfeigong 益气养肺功)
3. per milza/pancreas e stomaco (hewei jianpigong 和胃健脾功)
4. per fegato e cistifellea (shugan lidangong 疏肝利胆功)
5. per reni ed energia originaria (yuzhen buyuangong 育真补元功)
6. 49 esercizi dinamici per i meridiani (sishijiushi jingluo donggong 四十九势经络动功)
7. per la salute generale (daoyin baojiangong 导引保健功)
8. per muscoli e ossa (shujin zhuanggugong 疏筋壮骨功)
9. per gli anziani (jiujiu huantonggong 九九还童功)
10. per combattere il diabete (sanxiao jiuzhi gong 三消九治功)

(esercizi dinamici in posizione seduta)

1. per rafforzare il cuore (zuoshi qiangxingong 坐式强心功)
2. per migliorare i polmoni (zuoshi yangfeigong 坐式养肺功)
3. per integrare milza e pancreas (zuoshi bupigong 坐式补脾功)
4. contro i reumatismi (zuoshi chubigong 坐式除痹功)
5. per rafforzare i reni (zuoshi gushengong 坐式固肾功)
6. per proteggere il fegato (zuoshi baogangong 坐式保肝功)
7. per la lucidità la calma mentale (xingnao ningshengong 醒脑宁神功)
8. per tranquillizzare lo spirito (zuoshi anshegong 坐式安神功)
9. per rimuovere le stasi (zuoshi xingzhigong 坐式行滞)
10. per migliorare la visione (mingmu huanshigong 明目环视功)
11. per migliorare l’udito (zuoshi congergong 坐式聪耳功)
12. per costruire la salute (zuoshi jianshengong 坐式健身功)
.
(3) Esercizi con attrezzi per il nutrimento vitale

1. percussore per il nutrimento vitale e la longevità (yangsheng yishoupai 养生益寿拍)
2. palla ginnica per il nutrimento vitale (yangsheng daoyinqiu 养生导引球)
3. mazzuolo Taiji per il nutrimento vitale (yangsheng taijibang 养生太极棒)
4. spada Taiji per il nutrimento vitale fiocco corto (yangsheng taijijian duanbao 养生太极剑短袍)
5. spada Taiji per il nutrimento vitale fiocco lungo (yangsheng taijijian changbao 养生太极剑长袍)
6. sciabola Taiji per il nutrimento vitale (yangsheng taijidao 养生太极刀)
7. ventaglio Taiji per il nutrimento vitale (yangsheng taiji shan 养生太极单扇)
8. doppio ventaglio Taiji per il nutrimento vitale (yangsheng taij shuangshan 养生太极双扇)
.
(4) Esercizi di ginnastica Taiji:

1. broccato del Taiji per il nutrimento vitale 1 e 2 （yangsheng taijijin 养生太极锦）

(5) Palmo del Taiji per il nutrimento vitale (1, 2 e 3)

(esercizi di Taiji a mani nude)

1. prima forma per rafforzare il cuore e migliorare il polmone (qiangxin yifei taijizhang 强心益肺 太极掌)
2. seconda forma per nutrire le ossa, i reni e tonificare la milza (zigu bupi taijizhang 滋 补脾 太极 掌)
3. terza forma per beneficiare il fegato e la cistifellea (shugan lidan taijizhang 舒肝利胆 太极掌)